새벽운동 종료 - < 순조로운 출발 >
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궁어
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8월 달에는 한 달 잡고 10일 휴식 주고 20번 워크아웃 동안 스윙 10000개 하는
댄존 케틀벨 스윙 10000개 프로그램을 시작
스윙 <10 - 15 - 25 - 50 > [ 100개]
추가운동 - 딥스나 프레스 계열을 섞어 500개 채우는 운동인데
아직 초반이고 50개를 한 번에 할 악력은 아닌지라 변형하여
< 10 - 15 - 20 - 25 - 30 > [ 100개 ] 로 세트하고
중간에 클린이나, 딥스를 넣어 실행
즉
[ 10개 스윙 - 클린10개 ] - 1분 휴식 - [ 15개 스윙 - 클린10개 ] - 1분 휴식 - [ 20개 스윙 - 클린10개 ]
식으로 하여 스윙 100개 채우면 2분 30초 휴식으로
일단 400개 완료
헤헤
남은 100개는 몸 예열용으로 저녁에 다른 운동하면서 완료하고
8월 달은 이렇게 운동 해봐야지
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댓글목록
럽리님의 댓글
럽리
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저 잠이 안옵니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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도파민 씨게 맞으신 거 아닌가효 ?
럽리님의 댓글의 댓글
럽리
작성일
그니까요 하 ㅅㅂ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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레전드 밥상 갑시다 그럼 잠 와요
럽리님의 댓글의 댓글
럽리
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배불러효
럽리님의 댓글의 댓글
럽리
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아뇨 오늘부터 다시 시작 해야합니다
럽리님의 댓글의 댓글
럽리
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다땁이 하늘나라 갔습니다. .
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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요즘 술은 줄이셨나효 ?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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역시 럽리님은 술먹방이 진짜라니까
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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님 남친 다땁님하고 헤어졌어요 ?
개리님의 댓글
개리
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궁어님플랜따라 나도 해볼가...
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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어허 저도 힘들어효 명함 내밀기도 힘든 수준
괜히 제꺼 따라하다 딴 곳에서 욕 먹어효
개리님의 댓글의 댓글
개리
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저는 러닝을좀 해야할듯해여 나이드니까 배가계속나오네...
근데러닝이 젤싫은데 어떡하죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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에이 사람들이 하고 싶은 것만 하고 살면 어떡해요
<br/>
<br/>싫은 것도 해야 뭔가 얻어지죠 - 아귀 명언 -
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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저 이번 달 이거 소화하고 9월부터 300km 달릴거에영
모리님의 댓글
모리
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운동에 진심인 사나이 대단쓰
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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그래도 하면 할 수록 체력이 느네요
말티쮸님의 댓글
말티쮸
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화이팅!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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안 주무세요?
인생이요님의 댓글
인생이요
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와 계획적이시군요,,
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
저도 그냥 따라하는 겁니다 헤헤
이번생은1님의 댓글
이번생은1
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진짜 지린다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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에이 과찬입니다.
<br/>
<br/>실패없이 잘 해보겠습니다
lotto001님의 댓글
lotto001
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오오..득근을 위한 체계적인 계획표
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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근력보다는 마라톤을 위한 컨디셔닝에 목적을 둔 운동인지라... 본 운동은 달리기
이번생은1님의 댓글
이번생은1
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그모든게 지려 열정 계획적 성실함 ㄷㄷ 등등
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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럭포 축하드립니다. ㄷㄷ
디알티님의 댓글
디알티
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어건 저도 빡세서 못할거 같네요 ㅋㅋ
고니일까요님의 댓글
고니일까요
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뭘 하셔도 성공하실분~~ 많이 배웁니다
장꺽정님의 댓글
장꺽정
작성일
득근하세요옹