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새벽운동 종료 - < 순조로운 출발 >
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작성자
궁어
댓글 30건
조회 43회
작성일 24-07-29 04:41
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8월 달에는 한 달 잡고 10일 휴식 주고 20번 워크아웃 동안 스윙 10000개 하는
댄존 케틀벨 스윙 10000개 프로그램을 시작
스윙 <10 - 15 - 25 - 50 > [ 100개]
추가운동 - 딥스나 프레스 계열을 섞어 500개 채우는 운동인데
아직 초반이고 50개를 한 번에 할 악력은 아닌지라 변형하여
< 10 - 15 - 20 - 25 - 30 > [ 100개 ] 로 세트하고
중간에 클린이나, 딥스를 넣어 실행
즉
[ 10개 스윙 - 클린10개 ] - 1분 휴식 - [ 15개 스윙 - 클린10개 ] - 1분 휴식 - [ 20개 스윙 - 클린10개 ]
식으로 하여 스윙 100개 채우면 2분 30초 휴식으로
일단 400개 완료
헤헤
남은 100개는 몸 예열용으로 저녁에 다른 운동하면서 완료하고
8월 달은 이렇게 운동 해봐야지
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댓글목록
럽리님의 댓글
럽리 작성일
저 잠이 안옵니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
도파민 씨게 맞으신 거 아닌가효 ?
럽리님의 댓글의 댓글
럽리 작성일
그니까요 하 ㅅㅂ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
레전드 밥상 갑시다 그럼 잠 와요
럽리님의 댓글의 댓글
럽리 작성일
배불러효
럽리님의 댓글의 댓글
럽리 작성일
아뇨 오늘부터 다시 시작 해야합니다
럽리님의 댓글의 댓글
럽리 작성일
다땁이 하늘나라 갔습니다. .
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
요즘 술은 줄이셨나효 ?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
역시 럽리님은 술먹방이 진짜라니까
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
님 남친 다땁님하고 헤어졌어요 ?
개리님의 댓글
개리 작성일
궁어님플랜따라 나도 해볼가...
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
어허 저도 힘들어효 명함 내밀기도 힘든 수준
괜히 제꺼 따라하다 딴 곳에서 욕 먹어효
개리님의 댓글의 댓글
개리 작성일
저는 러닝을좀 해야할듯해여 나이드니까 배가계속나오네...
근데러닝이 젤싫은데 어떡하죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
에이 사람들이 하고 싶은 것만 하고 살면 어떡해요
<br/>
<br/>싫은 것도 해야 뭔가 얻어지죠 - 아귀 명언 -
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
저 이번 달 이거 소화하고 9월부터 300km 달릴거에영
모리님의 댓글
모리 작성일
운동에 진심인 사나이 대단쓰
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
그래도 하면 할 수록 체력이 느네요
말티쮸님의 댓글
말티쮸 작성일
화이팅!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
안 주무세요?
인생이요님의 댓글
인생이요 작성일
와 계획적이시군요,,
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
저도 그냥 따라하는 겁니다 헤헤
이번생은1님의 댓글
이번생은1 작성일
진짜 지린다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
에이 과찬입니다.
<br/>
<br/>실패없이 잘 해보겠습니다
lotto001님의 댓글
lotto001 작성일
오오..득근을 위한 체계적인 계획표
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
근력보다는 마라톤을 위한 컨디셔닝에 목적을 둔 운동인지라... 본 운동은 달리기
이번생은1님의 댓글
이번생은1 작성일
그모든게 지려 열정 계획적 성실함 ㄷㄷ 등등
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
럭포 축하드립니다. ㄷㄷ
디알티님의 댓글
디알티 작성일
어건 저도 빡세서 못할거 같네요 ㅋㅋ
고니일까요님의 댓글
고니일까요 작성일
뭘 하셔도 성공하실분~~ 많이 배웁니다
장꺽정님의 댓글
장꺽정 작성일
득근하세요옹
